Ay: Mart 2024

[toc]

Düşük kalorili yemekler diyetler için vazgeçilmez olmaktadır. Diyet döneminde de ister istemez canımız tatlı çekmektedir. Hem hafif bir tatlı hem diyeti bozmadan da bir takım yemekler yapılabilmektedir. Diyet pankek tam da bu durum için yardımımıza yetişiyor. Oldukça kolay hazırlanabilen bu yemeğin muzlu, tarçınlı, şekersiz, yulaflı ve çikolatalı gibi farklı çeşitleri de bulunmaktadır.

Kalorisi Düşük Diyet Pankek Malzemeleri

Diyet içinde kalarak yenilebilecek tatlıların başında gelen pankek kullandığınız malzemelere göre çok fazla çeşide sahiptir. Bununla birlikte tek kişilik pankek malzemeleri;

• Çeyrek su bardağı süt
• 1 yumurta
• 4 yemek kaşığı buğday unu
• 1 yemek kaşığı kakao
• 1 çay kaşığı kakao
• Bununla birlikte üzeri için muz, çikolata, yulaf, fıstık ezmesi gibi farklı malzemeler kullanılabilir.

Kalorisi Düşük Diyet Pankek Yapımı

Belirtilen malzemeler hazırlandıktan sonra yapılacak ilk iş süt ve yumurtanın çırpılması olmaktadır. Sonrasında un ve kabartma tozu da eklenerek karıştırılmalıdır. Tarifimiz 3 adet pankek için uygun olduğundan kıvama geldiğinde 3’e bölünmelidir. Buradan sonrası sizin isteğinize göre şekillenecek. İster kakaolu, ister yulaflı isterseniz çikolatalı olarak pankeklerin üzerini süsleyebilirsiniz.

Kalorisi Düşük Diyet Pankek Servis Önerileri

Diyette iken yenilebilecek hafif ve kolay yapılabilen tatlıların başında gelen pankek tek başına da yenilebileceği gibi yanında meyve suyu ile de servis edilebilir. Bununla birlikte diyet pankek üzeri süslemelerinde yaratıcılığınızı konuşturabilirsiniz. Farklı malzemelerle süsleyerek daha çekici hale getirilen pankek sunuma hazır olacaktır. 

https://www.youtube.com/watch?v=Lrv9ydmoKoc

Bu tatlı tarifi, damak tadınıza çok uygun. Tatlı sevenler için kolay yapılan Şekerpare tatlısı tarifi. Görüntüsü tıpkı pastane usulü şekerpare gibi, lezzeti ise ev tatlılarının lezzetinde. Şerbetli tatlı sevenler için mükemmel bir tarif.

Şekerpare Tatlısı Tarifi İçin Malzemeler

• 4 bardakun
• 5 çorba kaşığıirmik
• 1 paketmargarin(ya da tereyağı)
• 2 adetyumurta (1 yumurta sarısı ayrılacak)
• 1 bardakpudra şekeri (ya da toz şeker)
• 1 paketkabartma tozu
• 1 paketvanilya
• 3,5 su bardağıtoz şeker
• 3,5 su bardağısu

Şekerpare Tatlısı Tarifinin Püf Noktaları

Eğer yaptığınız hamur cıvık kalırsa şekerpareler fırında muhtemelen yayılacaktır. O yüzden yumuşaklığını iyi ayarlamanız gerekir.

Şekerpare Tarifi Nasıl Yapılır?

1. Başlangıçta 3,5 su bardağı şeker ve su ile şeker şerbetini hazırlayıp soğumaya bırakalım.
2. Daha sonrasında, Oda sıcaklığında erimiş yağın içine un, irmik, yumurta, şeker, vanilya ve kabartma tozunu koyup yoğuralım.
3. Yağlı kağıt serilmiş büyük fırın tepsimize hamurdan büyük parçalar koparıp, oval şekilde dizelim.
4. Üzerine yumurta sarılarını sürelim.
5. Son işlem olarak çatal ile üzerine çizikler atın.
6. Daha öncesinde 180 derece ısıttığımız fırında 20 dakika pişmeye bırakalım.
7. Şekerpareleri piştikten sonra 2-3 dakika bekletip, sıcak şekerparelerin üzerine, soğuk şerbeti ekleyelim.
8. Yaklaşık 3 – 4 saat beklettikten sonra servise hazır. İsterseniz üzerine ezilmiş fıstık, ceviz ya da fındık ekleyerek servis edebilirsiniz.

Tatlı tarifleri, yemek tarifleri, salata tarifleri, diyet yemekleri ve çorbalar için sayfa bildirimlerini kabul edin.

[toc]

İnsanların bazıları yemekte et olmadığında doymadıklarını söyler. Etsiz olmasına rağmen karnınızı tok tutacak, hazırlanması ve pişirilmesi çok kolay olan bir yemeği sizlerle paylaşmak istiyorum. Yemeğimizin adı mantarlı lahana kavurma. Hem doyurucu hem de ekonomik olan yemeğimiz sonbahar ve kış aylarında devamlı yapabilirsiniz. Mantar sevmiyorsanız beyaz lahana kavurması tarifini de deneyebilirsiniz.

Lahana ile yapılabilecek en pratik tariflerden biridir. Tercihe bağlı olarak üzerine yoğurt gezdirildiğinde doyurucu ve hafif bir öğün olacaktır. Yemeğimizin sırrı lahanaların hepsinin birlikte tencereye konulmamasında saklı. Az az konulan lahanalar tam olarak kavrulur.

Mantarlı Lahana Kavurma Malzemeleri

• Orta büyüklükte beyaz lahana
• 15 tane mantar
• ½ çay bardağı iri kıyılmış ceviz
• 2 tane sarımsak
• 1 su bardağı süt
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz, karabiber

Üzerine;

• Yeşil soğan

Mantarlı Lahana Kavurmanın Yapılışı

Mantarları yıkayıp uzunlamasına çok ince olmayacak şekilde doğruyoruz. Tencerenin içine zeytinyağını ve üzerine ince kıydığımız sarımsakları ekleyerek biraz çeviriyoruz. Mantarları ekleyip suyunu salmaması için ocağı yüksek ateşe çeviriyoruz. Kahverengi olan mantarların üzerine süt, tuz ve karabiberi ekliyoruz. Kremamsı oluncaya kadar 15 dakika kadar pişiriyoruz.

İnce doğranan lahanaları elde sıkarak biraz yumuşatıyoruz. Başka bir tencerede lahanaları zeytinyağı ile yüksek ateşte soteliyoruz. Lahanalar yumuşayınca cevizleri atıp pişirmeye devam ediyoruz. Biraz diri kalan lahanaların üzerine mantarlı sosu ilave ederek birkaç dakika daha kısık ateşte özdeşleşmesini sağlıyoruz.

Mantarlı Lahana Kavurma İçin Servis Önerileri

Güzelce pişen ve servis tabağına alınan mantarlı lahana kavurma üzerine ince kıyılmış yeşil soğanla servis edilebilir. Hem şık hem lezzetli bir yemek oldu. Afiyet olsun.

[toc]

Zayıflamak için dikkat edilmesi gereken en önemli öğün kahvaltıdır. Diyet kahvaltı tabakları tarifi ile metabolizmanızı hızlandırırken gün boyunca kendinizi tok tutabilirsiniz. Gece boyunca insanların metabolizması dinlenmeye geçer. Günün ilk öğününde alınan gıdalarla uyarılması ve harekete geçirilmesi gerekir.

Sabah uyandıktan sonra en geç bir saat içinde kahvaltı yapılmalıdır. Kahvaltı yaparken yenilecek gıdaların diyete uygun olabilmesi için kahvaltı tarifleri özenle seçilmesi gerekir. Vakitlice ve doğru ürünlerle yapılan kahvaltı halsizliği önler, vücuda enerji sağlar, verilen kiloların korunmasını sağlar.

Diyet yapmak belli dönemlerde insanların sabrını zorlayabilir. Böyle zamanlarda biraz daha farklı ve zengin tabaklar hazırlamak sabır göstermeye yardımcı olacaktır. Çünkü her gün tabakta aynı lezzetlerin olması iyice kabak tadı vereceğinden diyet yapan kişiyi mutsuz edecektir. Bundan dolayı size bugün sıradan sebzelerden değil avokadodan hazırlanmış bir kahvaltı tabağı tarifi vereceğiz.

Diyet Kahvaltı Tabağı Malzemeleri

• 1 tane avokado
• Salatalık
• Domates
• Lor peyniri veya az yağlı beyaz peynir
• 1 dilim kepekli ekmek veya 2 tane kepekli etimek

Avokadonun hazırlanması için;

• Limon
• Tuz
• Zeytinyağı
• Pul biber

Diyet Malzemeleriyle Kahvaltı Tabağı Hazırlanışı

Avokado yağlı bir sebzedir. Fakat avokadonun doymuş yağı hiç yok denecek kadar azdır. Doymamış yağ ve liften oluşur. Lif kaynağı olmasından dolayı avokado diyet yapanlar için ideal bir yiyecektir. Lif dokusunun fazla olmasından kaynaklı olarak gün boyunca kişiyi tok tutar. Avokado seçimi yaparken olgun ve yumuşak olanlar tercih edilmelidir. Hazırlanışı ise şöyledir:

Avokadonun kabuklarını soyuyoruz.

Çatalla iyice eziyoruz.

Ezilmiş avokadoların üzerine yarım limon, tuz ve 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı gezdirilir.

Diyet Kahvaltı Tabağı Servis Önerileri

Domates ve peyniri eklendiğiniz diyet kahvaltı tabağı üzeri bol miktarda kekik ve pul biberle süslenerek servis edilebilir.

Diyet Yapanlar için 5 Farklı Kahvaltı

Salatayı seven, hemen hemen her öğünde salata yemeye dikkat edenlere özel Pancarlı bulgur salatası tarifi. Farklı salatalar tatmak isteyenler için muhteşem öneri. Kısa benzerliği ile ilgi gören, tadıyla efsane olan bulgurlu pancar salatası nasıl yapılır burada anlattık.

Pancarlı Bulgur Salatası Tarifi için gerekli malzemeler

• 1 su bardağıpilavlık bulgur
• 1 su bardağıpancar turşusu suyu
• 1 su bardağıpancar turşusu (küp küp doğranmış olmalı)
• 5 yemek kaşığıkonserve mısır
• 1/2 demetdereotu (doğranmış olmalı)
• 1/2 demettaze soğan
• 1/2 demetmaydanoz
• 4 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 adet limonun suyu
• 1 çay kaşığı tuz gerekiyor

Pancarlı Bulgur Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?

1. Bir tencere içerisinde bulgur ve pancar turşusu suyunu, bulgurlar yumuşayana, şişene kadar pişirmeye alalım. Pişirme işlemi gerçekleştikten sonra ocaktan alıp, soğumaya bırakın.
2. Soğuyan bulguru geniş bir kaba alın.
3. Üzerine küp küp doğradığınız pancar turşusunu, konserve mısırı, önceden doğradığınız yeşillikleri, zeytin yağını, limon suyunu ve en son tuzunu ekleyip iyice karıştırıp harmanlayın.
4. Salatanız hazır, afiyet olsun.

Farklı lezzetler arıyorsanız sayfa bildirimlerini kabul edin.