Kategori: Yemek Tarifleri

Dini bayramlarda yapılan ziyaretlerde her evde baklava ikram edilir kesim modelleri olarak da farklı görünebilir. Toplumumuzun vazgeçilmez tatlısıdır. Yapımı biraz zorludur. Meşakkatle yapılan baklavanın lezzeti harikadır. Şerbetli tatlıların en beğenilenidir. Şekilleri farklı olabilir. Literatüre de geçmiş olan baklava şeklinde olması tercih edilir. Hamurun ince açılması baklavanın değerine ve tadına değer katacaktır. İç olarak ceviz, fındık veya antep fıstığı kullanılabilir.

Kolay Baklava Gerekli Malzemeler

Hamurunun malzemeleri:

• 3 tane yumurta
• 1 su bardağı süt
• 1 su bardağı sıvı yağ
• 1 yemek kaşığı sirke
• 1 tane kabartma tozu
• 1/2  çay kaşığı tuz
• 6 su bardağı un

İçi için:

• Kırılmış fındık veya ceviz içi

Açmak için:

• Hafiften un karıştırılmış mısır nişastası

Şerbeti için:

• 4 su bardağı şeker
• 5 su bardağı su
• Birkaç damla limon suyu

Üzeri için;

• 300 gr margarin veya tereyağı

Kolay Baklava Nasıl Yapılır

Baklavamızın tarifine hamurunu hazırlayarak başlayacağız. Öncelikle yumurtayı, sıvı yağı, sütü, kabartma tozunu, sirkeyi ve tuzu yoğuracağımız kaba alalım. 6 bardak unu kontrollü olarak ekleyelim. Unun ve malzemelerin durumuna göre 6 bardak, daha az veya daha fazla un eklemek gerekebilir. Ortalama yumuşaklıkta bir hamur elde etmeliyiz. Hamuru güzelce yoğuruyoruz.

Yoğurduğumuz hamuru 30 eşit parçaya ayırıyoruz. 30 parça hamuru biraz dinlendirdikten sonra açmaya başlıyoruz. Tabak büyüklüğünde büyütüyoruz. Tabak büyüklüğündeki 10 hamurun arasına nişasta serperek üst üste koyuyoruz. 10’ar tabak büyüklüğünde hamurdan 3 grup oluşturuyoruz. 10’arlı grupları tepsimizin büyüklüğünde merdane yardımıyla açıyoruz.

Birinci 10’narlı grubu tepsiye serip üzerine ceviz veya fındık içimizden serpiştiriyoruz. Diğer 20 hamurumuzu da aynı şekilde yapıp tepsimize yerleştiriyoruz. Tavaya aldığımız 300 gr tereyağı veya margarini eritiyoruz. Baklavamızı istediğimiz şekilde kesiyoruz. Kestiğimiz baklavamızın her yerine gelecek şekilde erimiş yağın yarısını gezdiriyoruz. 180 derecelik önceden ısıtılmış fırında üzeri hafif kızarıncaya kadar pişiriyoruz. Çıkarıp kalan yağı döküp tamamen kızarana kadar pişiriyoruz.

Şerbetini hazırlamak için 4 su bardağı şekeri, 5 su bardağı suyu tencereye alıp eriyinceye kadar karıştırıyoruz. Karışımımızı ocağa alıp kaynamasını bekliyoruz. 15 dakika kaynadıktan sonra şerbetin içine birkaç damla limon suyunu damlatıyoruz. Limon suyunu ekledikten sonra birkaç dakika daha kaynatıyoruz. Soğuk baklavamızın üzerine harareti geçmiş sıcak şerbeti döküyoruz.

Baklava İçin Servis Önerileri

Türk halkının vazgeçilmezi olan baklava yanında dondurma ile servis edilebilir. Böylece tatlının keskinliği hafifletilir.

Farklı bir tarif

Kilo problemi olan erkek ve kadınlar hızlı kilo verebilmek için ilaç ya da 1 haftada kilo vermek gibi sağlıklı olmayan yollara baş vuruyorlar. Sağlıklı yolu seçenler ise 1 ayda 15 kilo verdiren diyet listesi işe yarıyor mu nasıl yapılır gibi araştırmalar yapıyorlar. Bunun nedeni ise fazla kilosu olan insanlar genelde kilolarından en kısa süre içerisinde kurtulmak istiyorlar. Kilo vermek için diyet yapanların en büyük hatası şu tatlıdan bir şey olmaz. Bugünlük diyeti bozalım gibi fikirlere kapılıp diyeti uygulayamamasıdır. Diyet yapacaklar belirlenen listeye uyarak ve egzersiz yaparak hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirler. Ayda 15 kilo vermek istiyorum diyorsanız kilo vermenize yarayacak olan diyet listesi hakkında detaylar.

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

Bir ayda 15 kilo vermenize yarayacak olan diyetin ilk iki günü çoğu kişi zorlanmaktadır. Çünkü diyet başlangıcında normal yemekleri unutun. Diye başlangıcındaki ilk iki gün bol meyve ve su bulunuyor. Bu yiyecekler dışında ekstra besinler alınmamalı. Diyetin ikinci günü ise meyve suyu ve salatalık gibi daha çok sulu gıdalar tüketilir. Özetle şunu diyebiliriz, normal yemekler yerine daha çok sağlıklı besinler tüketilmelidir.

 1 Ayda 15 Kilo Vermek Mümkün mü – Kilo Vermek İçin Tavsiyeler

Bir ayda on beş kilo verdim !

1 Ay içinde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir ayda tam 15 kilo vermeyi amaçlayan diyetin üçüncü gününde normal öğün tüketimine geçilir.

Diyeti yapan kişiler tarafından üçüncü ve diğer günlerde uygulanması gereken diyet listesi örneği şu şekildedir;

• Kahvaltı yaparken 1 adet haşlanmış yumurta ya da 1 dilim beyaz peynir . Buna ek olarak kahvaltıda ince bir dilim tam buğday ekmeği de yenebilir. Bu gıdalar dışında birer adet salatalık ve domates yenmelidir. Diyete uymak için kahvaltıyı sabah 9 da yapabilirsiniz.
• Diyetinizin ara öğününde ise sütlü kahve tüketebilirsiniz. Ara öğün için uygun saat 11.00’dır.
• Öğle öğünü için ise yeşilliği bol salata, 2 bardak ayran ve 50 gr tavuk ya da et tüketilmelidir. Öğle yemeği saati için uygun saat 13.30’dur.
• İkinci ara öğün olarak 2 adet ceviz ve 1 fincan yeşil çay içilmelidir. İkinci ara öğün saati için uygun saat 16.00’dır.
• Akşam öğününde 6 çorba kaşığı sebzeli yemek, 5 çorba kaşığı light yoğurt ve bol salata yenebilir. Akşam yemeğinde isterseniz bu yiyecekler dışında bir bardak ayran, 2 domates ve 125 gr ızgara tavuk da yenilebilir.
• Son ara öğün olarak bir bardak yağsız süt içilir. Son ara öğün saatiolarak 21.30 uygun bir saattir.

Bu tür diyetler bünyenizi zorlayabilir. Bunun yerine farklı diyetler de uygulayabilirsiniz. Örneğin; hamurlu yiyecekler, yağ ve şekerden uzak durursanız zaten kısa bir süre içinde kilo vermeye başlarsınız.

[toc]

Hızlı ve kolay yapılan yemeklere ilgi duyanlar için fırında beşamel soslu karnıbahar tarifi ve yapılışı. Gerekli malzemeler ve videolu anlatımı. Karnabahar sevenler için mükemmel bir tarif. Yemek kültürü bakımından ülkemiz bir çok yemeğe ev sahipliği yapıyor. Evde yapılan yemeklerin tadı tabi ki bir başka oluyor. Evde çabuk hazırlayabileceğiniz yemekler arasında yer alan bu tarifi de misafirleriniz için ya da kendiniz için hazırlayabilirsiniz. Bugün Fırında Beşamel Soslu Karnabahar tarifi ile lezzetli bir yemek yapalım.

Fırında Beşamel Soslu Karnabahar Malzemeler

• 1 adet karnabahar
• Kaşar peyniri

Beşamel sosu yapmak için;

• 2 yemek kaşığı tereyağı
• 1 yemek kaşığı sıvı yağ
• 1,5 yemek kaşığı un
• 1,5 su bardağı süt
• Tuz
• Karabiber

Fırında Beşamel Soslu Karnabahar Hazırlanışı

• Karnabaharları küçük parçalara ayırıp su ile pişirin.
• Piştikten sonra suyunu süzün, süzüldükten sonra yağlanmış fırın kabına koyun ve üzerine öncesinde hazırladığınız beşamel sosunu ekleyin.
• Karnabaharlar beşamel sosa harmanlandıktan sonra üzerine rendelediğiniz kaşar peynirini serpin 180 derecede ısıtılmış fırında üzeri kızarana dek pişirin

Fırında Beşamel Soslu Karnabahar Beşamel sosun yapımı:

• Tereyağı ve sıvı yağ küçük bir tencerede ısıtın.
• Un ilave edin ve unu kavurun.
• Unu kokusu çıkana kadar kavuurn, üzerine 1,5 su bardağı süt ilave edin.
• Çırpıcı ile hızlıca çırparak, topak kalmamasını sağlayın.
• Tuz ve karabiber de ekleyin kaynayıncaya kadar karıştırıp pişirin.
• 1-2 dk kaynadıktan sonra ocaktan alın.

En lezzetli yemek tarifleri ve gündeme dair haberler için sayfa bildirimini kabul edin.

Tatlı denince akla daha çok şerbetli tatlılar gelmektedir. Boşnak tatlısı da şerbetli tatlılar arasında en güzelleri arasındadır. Şerbet hazırlamak ve hamurun hazırlanması olarak iki bölümden oluşmaktadır. Bu iki kısmın birleşmesi ile servise hazır olmaktadır.

Boşnak Tatlısı Malzemeleri

Boşnak tatlısının yapımında kullanılan malzemeler:

Şerbeti için

• 3 su bardağı şeker,
• Bir yemek kaşığı limon suyu
• 4 su bardağı su ile hazırlanır.

Tatlının hamuru için

• Yarım su bardağı sıvı yağ,
• 1 çağ bardağı yoğurt,
• 1 çağ bardağı pudra şekeri,
• 1 yumurta,
• 1 paket kabartma tozu,
• Tuzsuz tereyağı ( eritilmiş haliyle yarım su bardağı)
• Aldığı kadar un ile hazırlanır.

 Pudra şekeri yerine toz şekerde kullanılabilir. Hamurun arasına konmak için ceviz de malzeme listesinde yer almaktadır. İsteğe bağlı olarak ceviz yerine fındık da konulabilir. 

Boşnak Tatlısı Yapımı

Boşnak tatlısı yapımına şerbet ile başlanır. Derin bir tencerenin içine 3 su bardağı şeker ve su eklenerek güzelce kaynatılır. Üzerine limon suyu eklenir. Şeker tamamen eriyene kadar karıştırılır. Kaynayan şerbet bir kenara alınarak soğumaya bırakılır. Şerbet soğurken tatlı hamuru için derin bir kabın içine 1 yumurta kırılarak üzerine 1 çay bardağı pudra şekeri eklenir. Güzelce karıştırılır. Karışımın üzerine yarım çay bardağı yoğurt, sıvı yağve  tuzsuz tereyağı eklenir. Bütün malzemeler karıştırılır. Daha sonra bir paket kabartma tozu ve aldığı kadar un eklenir. Ele yapışmayacak bir hamur kıvamına gelene kadar yoğrulur. Yoğrulan hamur ceviz büyüklüğünde olacak şekilde parçalara bölünür. Bölünen parçalar avcunuzun içine ya da istediğiniz şekilde olacak şekilde içine ceviz koyun. Tatlılara şekil verin. Bir tane fırın tepsisine yağlı kağıt sererek içine tatlıları yerleştirin ve daha önce 180 C’ye ısıtılmış olan fırında tatlı hamuru pişirilir. Pişmesi yaklaşık yarım saat sürmektedir. Fırından sıcak sıcak çıkan tatlıların üzerine soğuyan şerbet dökülür ve şerbetini çekmesini beklenir. Bu aşamanın tamamlanması ile tatlınız servis için hazır olmaktadır.

Boşnak Tatlısı İçin Servis Önerileri

Boşnak tatlısının servisi için önerilerin başında tatlı hamuruna farklı şekiller ya da formlar verilebilir. Üzerine ceviz, fındık ya da Antep fıstığı, Hindistan cevizi ile süslenerek servis edilebilir. Hamurların üzerine pişmeden önce çatal ya da sivri cisimler ile çeşitli şekiller çizildikten sonra fırına verilebilir ve servis edilir.

Nohudun genellikle yemeğini yaparız. Unu olduğunu ve unundan pizza yapıldığını çoğumuz bilmiyoruzdur. Yemeği gibi nohut unlu pizza tarifleri gerçekten harika bir lezzet. Bir kere yediğinizde asla unutmayacaksınız. Çocuklarımızın fast food olarak dışarıda yemek istedikleri pizzalardan çok sağlıklı. Yapımı da oldukça basit. Pizzanın üzerine konulacak malzemeleri siz kendiniz belirleyebilirsiniz. Çok tok tuttuğundan dolayı yavaş yavaş yemenizi tavsiye ederim. Yanında başka bir şey olmadan tam bir öğün olarak tüketilebilir. Zaten tok tuttuğundan üzerine başka bir şey yemek pek mümkün olmuyor.

Nohut Unlu Pizza Malzemeleri

• 2 çorba kaşığı nohut unu
• 1 tane yumurta
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 1 çorba kaşığı yağsız yoğurt
• 1 tatlı kaşığı chia (çiya) tohumu
• Tuz

Üzerine;

• Dilimleyerek üzerine koymak için 3 tane cherry domates
• 1 çorba kaşığı rendelenmiş mozzarella peyniri
• 1 diş sarımsak
• Bir miktar taze veya kuru fesleğen

Nohut Unlu Pizzanın Yapılışı

Nohut unu, yumurta, zeytinyağı, yoğurt, çiya tohumu ve tuzu karıştırıcı yardımıyla kek kıvamına getiriyoruz. Katı bir hamur olmamasına dikkat edilmeliyiz. Yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsimize hamurumuzu yavaşça döküyoruz. Yuvarlak şeklini veriyoruz. 160 derecelik fırında 10 dakika kadar pişiriyoruz. Hamur fırında pişerken domatesi, peyniri, sarımsağı ve fesleğeni hazır ediyoruz. Fırından çıkarıp üzerine üst malzemelerimizi ekleyip 5 dakika daha pişiriyoruz. Kızarmasını isteyenler 3 dakika daha fırında tutabilir.

Nohut Unlu Pizzanın Servis Önerileri

Hazırlanması 15 dakika pişirilmesi 15 dakika olan Nohut unlu pizza üzerine roka ile servis edilebilir.

Şerbetli tatlı sevenler için süt şerbetli tatlısı, bu tatlı ile damağınızda mükemmel bir tat oluşacak. Farklı tatlı lezzeti arayanlar ve yapanlar için muhteşem bir tatlı tarifi önerisi. Evdeki malzemeler ile kolayca hazırlayabileceğiniz bu tatlının hem yapılışı çok kolay hemde tadı mükemmel.

Süt Şerbetli üç Dakika Tatlısı Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

• 3 adet yumurta
• 3 tepeleme yemek kaşığı irmik
• 3 dolu yemek kaşığı süt
• 3 tepeleme yemek kaşığı şeker
• 3 dolu yemek kaşığı sıvı yağ
• 3 tepeleme yemek kaşığı un
• 1 paket vanilya
• 1 paket kabartma tozu

Şerbeti İçin;

• 3 su bardağı süt
• 1. 5 su bardağı şeker

Süt Şerbetli 3 Dakika Tatlısı Tarifi Nasıl yapılır?

1. Yumurta ve şeker bir kap içinde çırpılır.
2. Şeker eridikten sonra diğer malzemeler eklenir ve yine çırplırç
3. En son adım olarak kabartma tozu ve vanilya eklenir ve tekrar çırpılır, uygun bir kaba boşaltılıp önceden ısıttığınız 180 ° fırında pembeleşene kadar pişirmeye bırakın (15-20dk kadar sürecektir)
4. O pişerken oda sıcaklığındaki sütün içinde şeker koyulur ve şeker eriyene kadar karıştırılır.
5. Pişen tatlı fırından çıkarılır ve ilk sıcağı gittikten sonra şerbet her tarafına yayılacak şekilde üzerine dökülür.
6. Döktükten sonra üzerini kapatın ve tam soğuyana kadar dolpta dinlendirin. AFİYET OLSUN

Koku hassasiyeti olanlar, sütü ısıtıp sonra şekeri içinde eritebilir. Tabi yine oda sıcaklığına geldikten sonra tatlımızın üzerine döküyoruz.

[toc]

Düşük kalorili yemekler diyetler için vazgeçilmez olmaktadır. Diyet döneminde de ister istemez canımız tatlı çekmektedir. Hem hafif bir tatlı hem diyeti bozmadan da bir takım yemekler yapılabilmektedir. Diyet pankek tam da bu durum için yardımımıza yetişiyor. Oldukça kolay hazırlanabilen bu yemeğin muzlu, tarçınlı, şekersiz, yulaflı ve çikolatalı gibi farklı çeşitleri de bulunmaktadır.

Kalorisi Düşük Diyet Pankek Malzemeleri

Diyet içinde kalarak yenilebilecek tatlıların başında gelen pankek kullandığınız malzemelere göre çok fazla çeşide sahiptir. Bununla birlikte tek kişilik pankek malzemeleri;

• Çeyrek su bardağı süt
• 1 yumurta
• 4 yemek kaşığı buğday unu
• 1 yemek kaşığı kakao
• 1 çay kaşığı kakao
• Bununla birlikte üzeri için muz, çikolata, yulaf, fıstık ezmesi gibi farklı malzemeler kullanılabilir.

Kalorisi Düşük Diyet Pankek Yapımı

Belirtilen malzemeler hazırlandıktan sonra yapılacak ilk iş süt ve yumurtanın çırpılması olmaktadır. Sonrasında un ve kabartma tozu da eklenerek karıştırılmalıdır. Tarifimiz 3 adet pankek için uygun olduğundan kıvama geldiğinde 3’e bölünmelidir. Buradan sonrası sizin isteğinize göre şekillenecek. İster kakaolu, ister yulaflı isterseniz çikolatalı olarak pankeklerin üzerini süsleyebilirsiniz.

Kalorisi Düşük Diyet Pankek Servis Önerileri

Diyette iken yenilebilecek hafif ve kolay yapılabilen tatlıların başında gelen pankek tek başına da yenilebileceği gibi yanında meyve suyu ile de servis edilebilir. Bununla birlikte diyet pankek üzeri süslemelerinde yaratıcılığınızı konuşturabilirsiniz. Farklı malzemelerle süsleyerek daha çekici hale getirilen pankek sunuma hazır olacaktır. 

https://www.youtube.com/watch?v=Lrv9ydmoKoc

Bu tatlı tarifi, damak tadınıza çok uygun. Tatlı sevenler için kolay yapılan Şekerpare tatlısı tarifi. Görüntüsü tıpkı pastane usulü şekerpare gibi, lezzeti ise ev tatlılarının lezzetinde. Şerbetli tatlı sevenler için mükemmel bir tarif.

Şekerpare Tatlısı Tarifi İçin Malzemeler

• 4 bardakun
• 5 çorba kaşığıirmik
• 1 paketmargarin(ya da tereyağı)
• 2 adetyumurta (1 yumurta sarısı ayrılacak)
• 1 bardakpudra şekeri (ya da toz şeker)
• 1 paketkabartma tozu
• 1 paketvanilya
• 3,5 su bardağıtoz şeker
• 3,5 su bardağısu

Şekerpare Tatlısı Tarifinin Püf Noktaları

Eğer yaptığınız hamur cıvık kalırsa şekerpareler fırında muhtemelen yayılacaktır. O yüzden yumuşaklığını iyi ayarlamanız gerekir.

Şekerpare Tarifi Nasıl Yapılır?

1. Başlangıçta 3,5 su bardağı şeker ve su ile şeker şerbetini hazırlayıp soğumaya bırakalım.
2. Daha sonrasında, Oda sıcaklığında erimiş yağın içine un, irmik, yumurta, şeker, vanilya ve kabartma tozunu koyup yoğuralım.
3. Yağlı kağıt serilmiş büyük fırın tepsimize hamurdan büyük parçalar koparıp, oval şekilde dizelim.
4. Üzerine yumurta sarılarını sürelim.
5. Son işlem olarak çatal ile üzerine çizikler atın.
6. Daha öncesinde 180 derece ısıttığımız fırında 20 dakika pişmeye bırakalım.
7. Şekerpareleri piştikten sonra 2-3 dakika bekletip, sıcak şekerparelerin üzerine, soğuk şerbeti ekleyelim.
8. Yaklaşık 3 – 4 saat beklettikten sonra servise hazır. İsterseniz üzerine ezilmiş fıstık, ceviz ya da fındık ekleyerek servis edebilirsiniz.

Tatlı tarifleri, yemek tarifleri, salata tarifleri, diyet yemekleri ve çorbalar için sayfa bildirimlerini kabul edin.

[toc]

İnsanların bazıları yemekte et olmadığında doymadıklarını söyler. Etsiz olmasına rağmen karnınızı tok tutacak, hazırlanması ve pişirilmesi çok kolay olan bir yemeği sizlerle paylaşmak istiyorum. Yemeğimizin adı mantarlı lahana kavurma. Hem doyurucu hem de ekonomik olan yemeğimiz sonbahar ve kış aylarında devamlı yapabilirsiniz. Mantar sevmiyorsanız beyaz lahana kavurması tarifini de deneyebilirsiniz.

Lahana ile yapılabilecek en pratik tariflerden biridir. Tercihe bağlı olarak üzerine yoğurt gezdirildiğinde doyurucu ve hafif bir öğün olacaktır. Yemeğimizin sırrı lahanaların hepsinin birlikte tencereye konulmamasında saklı. Az az konulan lahanalar tam olarak kavrulur.

Mantarlı Lahana Kavurma Malzemeleri

• Orta büyüklükte beyaz lahana
• 15 tane mantar
• ½ çay bardağı iri kıyılmış ceviz
• 2 tane sarımsak
• 1 su bardağı süt
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz, karabiber

Üzerine;

• Yeşil soğan

Mantarlı Lahana Kavurmanın Yapılışı

Mantarları yıkayıp uzunlamasına çok ince olmayacak şekilde doğruyoruz. Tencerenin içine zeytinyağını ve üzerine ince kıydığımız sarımsakları ekleyerek biraz çeviriyoruz. Mantarları ekleyip suyunu salmaması için ocağı yüksek ateşe çeviriyoruz. Kahverengi olan mantarların üzerine süt, tuz ve karabiberi ekliyoruz. Kremamsı oluncaya kadar 15 dakika kadar pişiriyoruz.

İnce doğranan lahanaları elde sıkarak biraz yumuşatıyoruz. Başka bir tencerede lahanaları zeytinyağı ile yüksek ateşte soteliyoruz. Lahanalar yumuşayınca cevizleri atıp pişirmeye devam ediyoruz. Biraz diri kalan lahanaların üzerine mantarlı sosu ilave ederek birkaç dakika daha kısık ateşte özdeşleşmesini sağlıyoruz.

Mantarlı Lahana Kavurma İçin Servis Önerileri

Güzelce pişen ve servis tabağına alınan mantarlı lahana kavurma üzerine ince kıyılmış yeşil soğanla servis edilebilir. Hem şık hem lezzetli bir yemek oldu. Afiyet olsun.

[toc]

Zayıflamak için dikkat edilmesi gereken en önemli öğün kahvaltıdır. Diyet kahvaltı tabakları tarifi ile metabolizmanızı hızlandırırken gün boyunca kendinizi tok tutabilirsiniz. Gece boyunca insanların metabolizması dinlenmeye geçer. Günün ilk öğününde alınan gıdalarla uyarılması ve harekete geçirilmesi gerekir.

Sabah uyandıktan sonra en geç bir saat içinde kahvaltı yapılmalıdır. Kahvaltı yaparken yenilecek gıdaların diyete uygun olabilmesi için kahvaltı tarifleri özenle seçilmesi gerekir. Vakitlice ve doğru ürünlerle yapılan kahvaltı halsizliği önler, vücuda enerji sağlar, verilen kiloların korunmasını sağlar.

Diyet yapmak belli dönemlerde insanların sabrını zorlayabilir. Böyle zamanlarda biraz daha farklı ve zengin tabaklar hazırlamak sabır göstermeye yardımcı olacaktır. Çünkü her gün tabakta aynı lezzetlerin olması iyice kabak tadı vereceğinden diyet yapan kişiyi mutsuz edecektir. Bundan dolayı size bugün sıradan sebzelerden değil avokadodan hazırlanmış bir kahvaltı tabağı tarifi vereceğiz.

Diyet Kahvaltı Tabağı Malzemeleri

• 1 tane avokado
• Salatalık
• Domates
• Lor peyniri veya az yağlı beyaz peynir
• 1 dilim kepekli ekmek veya 2 tane kepekli etimek

Avokadonun hazırlanması için;

• Limon
• Tuz
• Zeytinyağı
• Pul biber

Diyet Malzemeleriyle Kahvaltı Tabağı Hazırlanışı

Avokado yağlı bir sebzedir. Fakat avokadonun doymuş yağı hiç yok denecek kadar azdır. Doymamış yağ ve liften oluşur. Lif kaynağı olmasından dolayı avokado diyet yapanlar için ideal bir yiyecektir. Lif dokusunun fazla olmasından kaynaklı olarak gün boyunca kişiyi tok tutar. Avokado seçimi yaparken olgun ve yumuşak olanlar tercih edilmelidir. Hazırlanışı ise şöyledir:

Avokadonun kabuklarını soyuyoruz.

Çatalla iyice eziyoruz.

Ezilmiş avokadoların üzerine yarım limon, tuz ve 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı gezdirilir.

Diyet Kahvaltı Tabağı Servis Önerileri

Domates ve peyniri eklendiğiniz diyet kahvaltı tabağı üzeri bol miktarda kekik ve pul biberle süslenerek servis edilebilir.

Diyet Yapanlar için 5 Farklı Kahvaltı