B12 Eksikliği Psikolojik belirtileri nelerdir? B12 Vitamini (Kobalamin) eksikliği yorumları ve psikolojik etkileri nelerdir. B12 vitamini, çeşitli gıdalarda bulunan ve doğal yolla suda çözünebilen vitaminlerdendir. B12 vitamininin bir diğer adı ise, Kobalamindir. BB12 vitamini, vücutta gerçekleşen enzimatik tepkimelerde görev gören vitamin türüdür. B12 vitamini eksikliğinin psikolojik belirtileri var mı? B12 eksikliği depresyona neden olur mu? Psikolojik etkileri nedir? detayları haberimizde.
B12 Eksikliği
İnsan vücudunun 1 günde B12 ihtiyacı, 2-3 mcg’dir. Belirtilen oran, hamile ve bebekli kadınlarda daha fazla olmaktadır. B12 vitamini laboratuvarda ölçüldüğünde 200 pg/ml’nin altında olması, B12 eksikliği olduğunu göstermektedir ve tedavi edilmesi gerektiği anlamına gelir.
B12 Eksikliği Psikolojik Belirtileri Nelerdir?
B12 vitamini, sağlıklı bir insan vücudunda 500-800 pg/ml arasında tutulmalıdır. İnsan vücudunda B12 vitaminin 200 pg/ml’nin altında çıkması, B12 eksikliğinin göstergesidir. B12 eksikliği, anemi, depresyon gibi çeşitli rahatsızlıklara neden olabilmektedir. Peki B12 eksikliği psikolojik belirtileri nelerdir?
- Depresyon
- Unutkanlık
- Yargılama, hafıza ve anlayış gibi bilişsel kabiliyetlerde azalma
- Sinirlilik
- Düşünme ve davranışlarda değişiklik
B12 Vitamini Eksikliği Depresyona Neden Olur mu?
B12 vitaminin eksikliği, depresyon, aşırı gerginlik durumu, halsizlik gibi durumlara neden olabiliyor B12 vitamini eksikliği, insan vücudunu direkt olarak etkileyen çeşitli sonuçlara neden olur. Hem fiziksel hem de ruhsal bakımdan insanların kendini kötü hissetmesine neden olabilir. B12 eksikliği belirtileri;
- Kilo kaybı
- Bozulmuş görüş
- İştahsızlık
- Yorgunluk
- Bayılacak gibi hissetme
- Solukluk
- Kalp çarpıntısı
- Yürüme ve hareket etme şeklinde değişiklik
- Ciltte soluk sarı renk
- Halsizlik
- Ağrılı kızarık dil
- Karıncalanma
- Zor nefes alma
B12 Eksikliğine Ne İyi Gelir?
B12 eksikliğine iyi gelen sebze ve meyveler;
Mercimek, brokoli, bezelye, pancar, ıspanak, barbunya, taze fasulye, maydanoz.
Aynı zamanda B12 eksikliğine iyi gelen çeşitli yemişler de vardır. Örnek verecek olursak; Ceviz, Badem, Fındık gibi birçok kuruyemişin içinde çeşitli vitaminler vardır.
B12 Eksikliğine iyi Gelen Yiyecekler
- Hayvan Karaciğeri ve Böbrekler
- İstiridye
- Sardalya
- Et
- Güçlendirilmiş Tahıllar
- Ton balığı
- Somon
- Süt ve Süt Ürünleri
- Yumurta
B12 Yükseltmek için Neler Yenilmeli?
B12 vitamini hangi yemeklerde bulunur? Süt ve süt ürünleri. Süt, yoğurt ve kefir yiyecekleri. Yumurtalarda da B12 vitamini bulunmaktadır. Tavuk, kaz ve ördek yumurtası. Ciğer, dana eti, kuzu, koyun fakat özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini bakımından çok zengindir. Kabuklu deniz ürünleri, İstiridye, midye gibi yiyeceklerde de b12 bulunur.
Ayrıca b12 eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız uzman bir doktor ile görüşerek tedavi olabilirsiniz. B12 Eksikliği Psikolojik Belirtileri var mıdır? B12 Eksikliği Psikolojik Belirtileri nedir gibi sorularınızın yanıtını bu haberimizde yayınladık.